Адаптация в горах. Как найти общий язык с высотой?

Как проходит адаптация в горах? Горы манят туристов своей необычайной красотой, величием и вызовом. Но не все любители походов понимают, что такие путешествия таят в себе много опасностей, которые запросто могут отобрать жизнь человека! Что нужно делать при подъеме? Как приготовиться к путешествию на высоте? Сегодня я постараюсь ответить на эти вопросы.

Для начала поговорим об опасностях, которые могут стать неожиданными даже для опытных туристов. А потом я поделюсь с вами парой полезных советов, благодаря которым вы будете чувствовать себя комфортно при подъеме в горы.

Что на вас воздействует при подъеме в горы

Солнечная радиация. Наверняка вы замечали, что многие путешественники после подъема в горы имеют сильный загар. Солнце на больших высотах работает гораздо сильнее, чем в городах и лесах. Можно запросто получить солнечные ожоги;
Физические нагрузки;
Головокружительная высота для человека с равнин;
Обезвоживание;
Недостаток питательных веществ;
Переохлаждение;
Плохая личная гигиена;
Столкновение с местными бактериями и микроорганизмами.

Думаю, что теперь горы не кажутся вам такими уж милыми и дружелюбными. Не так ли? Нередки случаи, когда туристы возвращались в родной дом с сильнейшими ожогами, заболеваниями и без некоторых конечностей. Горы, как и вся природа, безжалостны к людям. Это не легкая прогулка в воскресенье в парке. Поход в горы – преодоление своих слабостей.

Как влияет высота на наш организм, как проходит адаптация в горах?

Когда вы совершаете подъем в горы, то атмосферное давление воздуха начинает постепенно падать. Этот феномен сопровождается снижением количества кислорода. Исходя из эти данных мы приходим к выводу: чем выше мы поднимаемся, тем меньше кислорода получаем.

Из-за недостатка кислорода наша система кровообращения не получает достаточное количество воздуха, чтобы совершать циркуляцию по всему телу. Мозг от замедленной работы системы кровообращения начинает работать гораздо хуже. По сути, он начинает «задыхаться».

Как происходит гипоксия?

Высота вынуждает проходить адаптацию в горах, чтобы компенсировать недостаток воздуха. Поэтому наше тело непроизвольно начинает повышать нагрузки. Нехватку кислорода также называют гипоксией. Как проходит этот процесс?

Для того, чтобы справиться с гипоксией организм запускает процесс краткосрочной адаптации в горах:

Человек начинает чаще дышать. Интенсивность вдохов и выдохов также повышается;
Сердце начинает работать гораздо активнее. Оно усиливает интенсивность своей работы, чтобы восстановить привычную работу кровотока. Из-за этого происходит усиление кровотока в головном мозге. Поэтому при подъеме в горы многие люди страдают от головной боли.

Горная болезнь

Плохое самочувствие – обычное дело для туриста, у которого проходит адаптация в горах. Многие люди часто сходят с дистанции еще на первых этапах подъема из-за горной болезни.

Как проявляется горная болезнь:

У вас повышается пульс;
Постоянные головные боли;
Одышка при физических нагрузках;
Состояние сильного возбуждения. Часто оно резко сменяется состоянием полной апатии к происходящему;
Человек хуже засыпает, у него постоянное ощущение усталости;
Постоянная тошнота и рвота. Температура тела повышается на несколько градусов;
Развивается отек легких или мозга;
Человек прибывает в состоянии комы и умирает.

Если адаптация в горах проходит правильно, то горная болезнь может проявиться через первые три симптома из списка. Если вы заметили, что у вас появились другие симптомы из списка, то срочно возвращайтесь домой, обратитесь к врачу.

Ваш организм не будет долго находится в таком состоянии, постепенно он перейдет в режим долговременной адаптации.

Как проходит адаптация в горах в долговременном режиме. Каким изменениям подвергается организм:

В крови повышается уровень гемоглобина;
Легкие расправляются больше, чем обычно. Человек дышит редко и глубоко;
Выносливость тела значительно повышается.

2 составляющие правильной адаптации:

Эффективность. Вы бы быстро прошли акклиматизацию и чувствуете себя хорошо даже при недостатке кислорода;
Безопасность. Быть осведомленным горной болезни и её симптомах.

Что следует учесть перед поездкой в горы:

Не стоит подвергать тело сильным физическим перегрузкам (например, участие в марафоне);
Избегать состояние стресса;
Если вы пьете курс витаминов в течение года, то рассчитайте курс так, чтобы закончить его перед походом в горы;
Постарайтесь вылечить все простые заболевания перед путешествием (кариес, гастрит, простуда и.т.д)