Питание ребенка во время отпуска. Как сохранить здоровье?
Когда мы отправляемся на отдых с детьми, то меньше всего нам хочется переживать из-за здоровья малыша. Помните, что самое важное при планировании является информации о том, каким будет питание ребенка во время отпуска в выбранном отеле. Дело в том, что там могут быть неподходящие овощи, фрукты, мясо. Иногда способ, которым приготовили пищу, не вызовет нареканий у взрослого, но мигом станет причиной раздражения нежного детского желудка. Не забывайте про страну, в которую едете, у некоторых народов принято добавлять много специй, которые будут непривычны для вашего сына или дочки. Как сделать питание ребенка во время отпуска безопасным и полезным? Разбираемся вместе!
Регулируем питание ребенка во время отпуска
Следите за соблюдением режима питания
Как правило, другой климат – уже сильный стресс для ребенка. Чтобы не ухудшать ситуацию обязательно следует соблюдать установленный режим питания. При сбое вы можете столкнуться с повышенной возбудимостью и тревожностью у ребенка, проблемы со сном, снижение иммунитета, а также отсутствием аппетита.
Наблюдайте за ребенком. Если кроха стал есть гораздо меньше или не ест в положенное время, то старайтесь компенсировать это жидкостью. Таким образом, он не пострадает хотя бы от обезвоживания. Ни в коем случае не заставляйте детей есть, поскольку вы можете создать для ребенка еще больше стресса.
Для ребенка старайтесь брать привычные блюда
Шведский стол так и тянет попробовать все, что предлагают местные повара, однако для ребенка такие эксперименты должны быть строго ограничены:
- На завтрак. Лучше брать мюсли, молоко, йогурт, кашу, орешки и сухофрукты. Помните про аллергию, если ребенок восприимчив к некоторым продуктам.
- Во время обеда. ребенок обязательно должен получить порцию белка для поддержания энергии. Например, мясо или птицу. Также можно положить на тарелку рыбу. Желательно, чтобы всё мясо готовилось на пару. В качестве гарнира отлично смотрятся овощи, которое помогут переварить мясо;
- На ужин. Лучше брать что-нибудь лёгкое, что усвоит детский организм и не оставит ощущение тяжести. Лучше всего брать овощное рагу.
Количество сахара лучше ограничивать. Это необходимо, чтобы ребенок не был перевозбужденным весь день и имел проблемы со сном. Старайтесь давать ему немного фруктов и ягод, иногда угощайте мороженным.
Питание ребенка во время отпуска не должно включать в себя много сахара
Что следует сократить или запрещать полностью: сладкие десерты, вроде турецких сладостей, и газировка, которую часто можно пить в неограниченном количестве. Да, вы на отдыхе и ребенок должен наслаждаться им тоже. Но сахар сильно влияет на здоровье малыша. Его придется править после отпуска или даже во время него. Старайтесь давать крохе по одному десерту в день, а газировку заменить более полезными напитками. Также стоит помнить про жидкость в его организме. Суточная норма потребления воды для детей: 30 мл жидкости на каждый килограмм веса. Всегда носите с собой свежую воду, чтобы вовремя дать ребенку попить.